Die heute weltweit verbreitete Pilates Körpertrainingsmethode wurde von Joseph Hubertus Pilates vor über 100 Jahren entwickelt. Im Vordergrund stand für ihn die Verbindung von Körper und Geist mit dem Ziel eines harmonischen Verhältnisses von Kraft, Flexibilität, Kontrolle und Entspannung.
Pilates ist eine sehr variantenreiche Methode und reicht von Mattentraining bis zu einem Training an speziell von J.H. Pilates entwickelten Geräten. Der Schwerpunkt aller Übungen liegt in der Aktivierung und Stärkung der Körpermitte („Core“), dem sogenannten „Powerhouse“ (tiefe Bauch- und Rückenmuskeln, Beckenboden).
In meinen Angeboten lege ich besonderen Wert auf die schrittweise Vermittlung des klassischen Trainings nach den sechs zentralen Prinzipien:
Die funktionellen Pilatesübungen sind so konzipiert, das sie die physiologische Haltung über eine bessere Rumpfstabilität verbessern, Schulter-/ Nackenverspannungen minimieren und Druck von den Gelenken nehmen können.
Durch die bewussten und fließenden Bewegungsabläufe in Verbindung mit der Atmung wird die Körperwahrnehmung verbessert und das wirkt sich wiederum ausgleichend auf den Geist aus.
Das Training findet in kleinen Gruppen statt, um die Übungen an die Bedürfnisse der Teilnehmer anzupassen und gezielt begleiten zu können.
Sollten Sie Interesse an einem individuellen auf sie zugeschnittenem Training haben (z.B. rehabilitativ nach Verletzungen oder Krankheiten) so sprechen Sie mich gerne an.
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Tai Chi ist eine alte traditionelle Bewegungskunst aus China.
In ihr vereinen sich Kampfkunst, Gesundheitsübungen und Meditation zu einem ganzheitlichen Übungs- und Bewegungssystem. Das zugrunde liegende Prinzip von Yin und Yang wird in den Figuren und Sequenzen der „Bewegungsform“ sowie der Vereinigung von Körperhaltung und Geisthaltung deutlich.
In meinen Angeboten erfahren Sie Taiji vorwiegend unter dem ganzheitlichen Gesundheitsaspekt sowie als Möglichkeit zur Stressreduktion. In jeder Stunde werden aus diesem Grund auch Qi Gong – Übungen praktiziert und die Kraft des Atems geschult und genutzt (Breathwork).
Die langsamen kontinuierlich fließenden Bewegungen und das Praktizieren der Übungssysteme (Form) fördern beispielsweise eine entspannte aufrechte Haltung, lockere Gelenke und eine natürlich tiefe Atmung, das Lösen von Verspannungen und Förderung von Beweglichkeit und Gleichgewicht.
Bei regelmäßiger maßvoller Übung erfahren Sie auch nachhaltig die ganzheitliche Wirkung wie innere Ruhe und Ausgeglichenheit sowie gesteigertes Wohlbefinden und Stabilität.
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In der heutigen Zeit bestimmen Hektik, Stress sowie berufliche und private Belastungen das Leben vieler Menschen. Die Notwendigkeit und Suche nach ausgleichenden Ruhephasen erhalten eine immer größere Bedeutung.
Entspannungstraining kann Ihnen dabei helfen, körperliche und geistige Balance zu finden und dem Alltagsstress bewusster und gelassener zu begegnen.
Von den positiven Effekten eines gezielten Gesundheitstraining kann jede und jeder profitieren – unabhängig von Alter und Fitness. Das Personal Training passe ich deshalb ganz an Ihre individuellen Bedürfnisse und Voraussetzungen an. In jedem Einzeltraining profitieren Sie somit effektiv von den ausgewählten Übungen und einer intensiven Begleitung und können nachhaltig ihre Ziele erreichen.
Ein Einzeltraining lohnt sich somit immer, egal ob Sie einen (sportlichen) Ausgleich suchen, ein besseres Körperbewusstsein oder mehr gezielte Bewegung in Ihr Leben bringen möchten. Sollte die Zeit knapp sein können Termine auch online stattfinden.
Eine weitere Möglichkeit bietet das Duo-Training, wenn Sie gerne mit einem vertrauten Trainingspartner trainieren möchten. Ich berate und unterstütze Sie gerne!
Autogenes Training
Das Autogene Training (AT) wurde von dem Neurologen Prof. J.H. Schultz in den 1920er Jahren entwickelt. Es resultiert aus der Kenntnis der biologischen Abläufe im menschlichen Körper während der Hypnose. Durchzunehmende Konzentrationsfähigkeit und Vorstellungskraft wird ein Zustand der Tiefenentspannung autogen, d.h. selbst gesteuert, herbeigeführt. Mit Autogenem Training entspannen Sie sowohl körperlich als auch geistig und können aktiv und eigenverantwortlich stressbedingten gesundheitlichen Störungen wie beispielsweise innere Unruhe und Schlafstörungen entgegenwirken sowie bestehende Schmerzen und Beschwerden über die Selbstheilungspotenz lindern.
Jede Form von Entspannungstraining lässt sich sowohl in der Gruppe als auch individuell in Einzelsitzungen erlernen und trainieren.
Die Gesundheitspraxis
Andrea Huber
Bleichstraße 123
33607 Bielefeld